خستگی چشم یا “آستیگماتیسم چشم دیجیتال” یکی از مشکلات شایعی است که امروزه به دلیل استفاده طولانی‌مدت از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر به‌وفور مشاهده می‌شود. این مشکل می‌تواند برای افراد در هر سنی اتفاق بیفتد و باعث کاهش کیفیت زندگی، تمرکز و بهره‌وری شود. بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که در مشاغلی که نیازمند استفاده طولانی‌مدت از وسایل دیجیتال هستند، این ناراحتی را تجربه می‌کنند. در این مقاله به خستگی چشم و درمان آن با عینک می‌پردازیم که در این مورد پیشنهاد می‌شود اقدام به خرید عینک طبی اصل کنید.
خستگی چشم چیست؟
خستگی چشم یا آستیگماتیسم دیجیتال، به وضعیتی اطلاق می‌شود که به دلیل استفاده مداوم از وسایل دیجیتال مانند موبایل، کامپیوتر و تبلت ایجاد می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث ایجاد علائم ناخوشایندی همچون سردرد، خشکی چشم، تاری دید و درد گردن شود.
اگر علائم خستگی چشم به مدت طولانی ادامه داشت، بهتر است با یک متخصص چشم‌پزشک مشورت شود تا علل زمینه‌ای مورد بررسی قرار گیرد و درمان مناسب انجام شود.
دلایل به وجود آمدن خستگی چشم
خستگی چشم، یا آستیگماتیسم دیجیتال، نتیجه ترکیبی از عوامل مختلف است که عمدتاً با سبک زندگی مدرن و استفاده بیش از حد از دستگاه‌های دیجیتال مرتبط است. یکی از دلایل اصلی خستگی چشم، استفاده طولانی‌مدت از صفحات نمایش مانند موبایل، تبلت و کامپیوتر است. هنگام کار با این دستگاه‌ها، چشم‌ها بیشتر تلاش می‌کنند تا تمرکز کنند و این باعث فشار بر عضلات چشم می‌شود.
عدم پلک زدن کافی هنگام استفاده از وسایل دیجیتال نیز یکی دیگر از دلایل مهم است. معمولاً افراد در حین نگاه کردن به صفحه نمایش کمتر پلک می‌زنند، که این امر باعث کاهش رطوبت چشم و خشکی آن می‌شود. نورپردازی نامناسب، چه از طریق نور محیط یا انعکاس نور از صفحه نمایش، می‌تواند باعث ایجاد ناراحتی و فشار بیشتر بر چشم شود.
فاصله نادرست از مانیتور یا زاویه نامناسب دید نیز از دیگر عوامل تأثیرگذار است. نگاه کردن مداوم به صفحه نمایش از فاصله خیلی نزدیک یا خیلی دور، می‌تواند منجر به فشار بیشتر روی چشم‌ها و در نتیجه خستگی آنها شود. علاوه بر این، استفاده از عینک یا لنز نامناسب و یا مشکلات بینایی اصلاح‌نشده، می‌تواند خستگی چشم را تشدید کند. برای کاهش این علائم، تنظیم فاصله مناسب و استراحت منظم توصیه می‌شود.
نشانه‌های خستگی چشم
خستگی چشم یا آستیگماتیسم دیجیتال، با مجموعه‌ای از علائم و نشانه‌های مشخص همراه است که معمولاً پس از استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال یا تمرکز بیش از حد بر کارهای بصری بروز می‌کند.
تاری دید
تاری دید یکی از شایع ترین نشانه‌های خستگی چشم است که باعث می‌شود افراد در تمرکز بر روی اشیا یا متون دچار مشکل شوند. این تاری معمولاً به هنگام نگاه طولانی‌مدت به صفحه نمایش‌ها بیشتر می‌شود.
سوزش چشم
خشکی و سوزش چشم نیز از دیگر علائم خستگی چشم است. عدم پلک زدن کافی هنگام کار با وسایل دیجیتال باعث کاهش رطوبت چشم و ایجاد خشکی، سوزش یا خارش در آن می‌شود. سردرد، به‌ویژه در ناحیه پیشانی و اطراف چشم‌ها، نیز یکی از نشانه‌های متداول است.
حساسیت به نور
افراد مبتلا به خستگی چشم اغلب حساسیت به نور را تجربه می‌کنند و ممکن است نور شدید یا صفحه نمایش‌های روشن باعث اذیتشان شود.
دو بینی
برخی افراد ممکن است دوبینی یا مشکل در تمرکز به اشیای دور یا نزدیک را تجربه کنند. در صورت مشاهده این علائم، استراحت به موقع و مشاوره با یک چشم‌پزشک توصیه می‌شود.
خستگی چشم و درمان آن با عینک
استفاده از عینک‌های مناسب می‌تواند یکی از راه‌های مؤثر برای کاهش خستگی چشم باشد. در سال‌های اخیر، عینک‌های مخصوص کار با کامپیوتر و صفحات نمایشگر (عینک‌های بلوک‌کننده نور آبی) طراحی و تولید شده‌اند که می‌توانند به طور موثری از چشم‌ها در برابر خستگی ناشی از استفاده طولانی‌مدت از وسایل الکترونیکی محافظت کنند.
عینک‌های بلوک‌کننده نور آبی
این عینک‌ها به‌ویژه برای افرادی که زمان زیادی را صرف کار با دستگاه‌های دیجیتال می‌کنند طراحی شده‌اند. نور آبی تولید شده توسط صفحات نمایشگر می‌تواند باعث آسیب به شبکیه چشم شود و در طولانی‌مدت به بینایی آسیب برساند. عینک‌های بلوک‌کننده نور آبی می‌توانند این نور مضر را فیلتر کنند و بدین ترتیب خطر آسیب به چشم‌ها و خستگی ناشی از آن را کاهش دهند.
تحقیقات نشان داده است که استفاده از این عینک‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش سردرد و کاهش خستگی چشم کمک کند و پیشنهاد ما به شما خرید عینک رومانو می‌باشد.
عینک‌های طبی مخصوص کار با کامپیوتر
برای افرادی که دچار مشکلات بینایی مانند نزدیک‌بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم هستند، استفاده از عینک‌های طبی مناسب برای کار با کامپیوتر ضروری است. این عینک‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که فاصله دید مناسب برای کار با کامپیوتر را فراهم می‌کنند و در نتیجه از تلاش زیاد چشم برای تمرکز جلوگیری می‌کنند.
عینک‌های ضد بازتاب (Anti-reflective)
این نوع عینک‌ها با کاهش بازتاب نور از روی صفحه نمایش و دیگر سطوح براق، به کاهش فشار بر روی چشم‌ها کمک می‌کنند. بازتاب نور از صفحات نمایشگر یا چراغ‌های محیط می‌تواند باعث تحریک و خستگی چشم‌ها شود. استفاده از عینک‌های ضد بازتاب، دید واضح‌تری ایجاد کرده و فشار ناشی از بازتاب نور را کاهش می‌دهد.
برای کاهش خستگی چشم چه کار کنیم؟
برای کاهش خستگی چشم، می‌توان از روش‌های متنوعی استفاده کرد که به بهبود راحتی و سلامت چشم‌ها کمک می‌کند. اولین و مهم‌ترین روش، استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ است. طبق این قانون، هر ۲۰ دقیقه که به صفحه نمایش نگاه می‌کنید، باید ۲۰ ثانیه به یک شی در فاصله ۲۰ فوتی (حدود ۶ متر) نگاه کنید تا چشم‌ها استراحت کنند.
تنظیم نور محیط نیز اهمیت دارد. اطمینان حاصل کنید که نور اتاق به اندازه کافی باشد و از انعکاس نور روی صفحه نمایش جلوگیری کنید. استفاده از فیلترهای نور آبی می‌تواند به کاهش فشار بر چشم‌ها کمک کند.
همچنین، پلک زدن منظم و استفاده از قطره‌های مرطوب‌کننده چشم برای جلوگیری از خشکی چشم توصیه می‌شود. در صورت امکان، از عینک‌های مخصوص کامپیوتری استفاده کنید که می‌توانند به کاهش خستگی چشم کمک کنند؛ تمرینات چشم نیز در این شرایط مفید هستند. به‌عنوان مثال، می‌توانید چشم‌ها را بسته و سپس باز کنید یا آنها را به آرامی به سمت چپ و راست بچرخانید.
در نهایت، استراحت‌های منظم از کار با وسایل دیجیتال، به ویژه در طول روزهای طولانی، می‌تواند به کاهش خستگی چشم کمک کند. اگر علائم ادامه یافت، مشاوره با چشم‌پزشک توصیه می‌شود.
خستگی چشم به دلیل استفاده بیش از حد از دستگاه‌های دیجیتال یک مشکل شایع در دنیای امروزی است که می‌تواند تأثیرات منفی بر کیفیت زندگی و کارایی افراد داشته باشد. استفاده از عینک‌های بلوک‌کننده نور آبی، عینک‌های طبی مخصوص کار با کامپیوتر و عینک‌های ضد بازتاب می‌تواند به‌طور مؤثری این مشکل را کاهش دهد. همچنین رعایت نکاتی مانند استراحت‌های منظم، پلک زدن بیشتر و تنظیم نور محیط می‌تواند به جلوگیری از خستگی چشم و حفظ سلامت چشم‌ها کمک کند.
یک نظر در “خستگی چشم و درمان آن با عینک”