بینایی ضعیف افراد اغلب با دوربینی یا نزدیک بینی مرتبط است. عوامل ژنتیکی، تغذیه‌ی نامناسب، پیری و فشار بیش از حد بر چشم ها معمولاً از علایم ضعف بینایی و نیاز شما به تقویت چشم‌هایتان است. اما چگونه چشم ضعیف را تقویت کنیم؟ تقویت چشم یکی از مسائل مهمی است که در حوزه بهداشت چشم قرار می‌گیرد. چشم انسان به عنوان یکی از عضوهای حسی بسیار حائز اهمیت است و نقش مهمی در زندگی روزمره انسان دارد. اما برخی مشکلات و بیماری‌های چشمی می‌تواند به شدت تاثیر منفی بر زندگی فرد داشته باشد، پس تا آخر این مطلب با دید برتر همراه باشید.
بینایی درمانی چیست؟
برخی از پزشکان در زمینه‌ی بینایی درمانی تخصص زیادی دارند. بینایی درمانی یا تمرین بینایی، یکی از روش‌های درمانی خوب برای بهبود بینایی چشم‌ها است. این روش شامل تمرین‌هایی برای تقویت عضلات چشم‌ها و بهبود توانایی بینایی شما می‌شود.
بینایی درمانی ممکن است شامل تمرینات مختلف چشمی باشد اما فقط به عنوان بخشی از یک برنامه‌ی درمانی تخصصی است که تحت نظارت پزشک متخصص چشم یا بینایی سنجی انجام می شود. یکی از هدف‌های بینایی درمانی می تواند تقویت عضلات چشم‌ها باشد. همچنین می تواند به بازآموزی بینایی ضعیف یا به مشکلات ردیابی چشم کمک کند.
بینایی درمانی برای افرادی که به دلایل مختلف زیادی مانند آستانه‌ی دید پایین، مشکل دید در شب، بیماری‌های چشمی مانند کرونیک دیو و میوپی، افزایش درد‌های سر و گردن و… با مشکلات بینایی مواجه هستند، توصیه می‌شود. همچنین، بینایی درمانی می‌تواند به عنوان یک روش پیشگیری بسیاری از مشکلات چشمی در افراد سالم نیز مورد استفاده قرار گیرد.
چگونه چشم ضعیف را تقویت کنیم؟
برخی از مواد غذایی که به بهبود بینایی کمک می‌کنند، عبارتند از:
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی عناصر غذایی مانند پروتئین، ویتامین D و کاروتنوئیدها هستند که به سلامت چشم کمک می‌کنند. تخم مرغ یک غذای بسیار عالی برای سلامت چشم‌ها است. زرده ها حاوی ویتامین A، لوتئین، زیگزانتین و روی هستند که همه برای سلامتی چشم حیاتی هستند.
میوه‌ها و سبزیجات
میوه‌ها و سبزیجاتی مفید مانند هویج، اسفناج، بادمجان، توت فرنگی، آلوئه ورا و زرشک حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین E، کاروتنوئیدها و رنگدانه‌هایی هستند که می‌توانند به بهبود بینایی چشم ها کمک بسیار زیادی کنند.
ماهی
ماهی به ویژه ماهی‌های قزل آلا، به علت داشتن اسیدهای چرب امگا می تواند یک ماده‌ی غذایی خیلی مناسب برای سلامت چشم‌ها باشد. اینها چربی های “سالم” هستند. ماهی‌هایی مانند ماهی قزل آلا، ماهی تون، ماهی هوکی و… به عنوان منابع خوبی از این اسیدهای چرب شناخته شده‌اند.
اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به رشد بینایی و سلامت شبکیه‌ها و همچنین جلوگیری از خشکی چشم‌ها کمک کنند.
تمرین‌های ورزشی مناسب برای تقویت بینایی چشم‌ها
تمرینات ورزشی می‌توانند به عنوان یکی از روش‌های عالی و مفید برای بهبود بینایی مورد استفاده قرار گیرند. این تمرینات شامل موارد زیر می‌شوند:
بدن‌سازی: ورزش‌های بدن‌سازی معمولا باعث بهبود جریان خون به سمت چشم‌ها می‌شوند و در نتیجه باعث بهبود بینایی نیز می‌گردند.
تمرین‌های استقامتی: تمرین‌های استقامتی مانند دویدن، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری کردن که باعث عملکرد بهتر قلب و عروق می‌شوند، جریان خون به سمت چشم‌ها را نیز بهبود می‌بخشند.
تمرین‌های چشمی: این تمرین‌ها شامل تمریناتی مانند حرکات چشم‌ها، تمرین‌های دید دور، دید نزدیک، دید دو چشمی و تعادل بین چشم‌ها هستند. این تمرینات باعث تقویت خیلی خوب عضلات چشم‌ها و بهبود توانایی بینایی می‌شوند.
بازی‌های چشمی: بازی‌های چشمی مانند معمای بینایی، پازل و بازی‌های رایانه‌ای می‌توانند به عنوان روشی مفید برای تقویت بینایی استفاده شوند.
روش‌های تقویت چشم با استفاده از وسایل بهداشتی
عینک
استفاده از عینک طبی و یا عینک آفتابی برای هر فردی، باعث بهبود بینایی و تقویت چشم‌هایش می‌شود. عینک‌های مناسب برای کاهش تنش و خستگی چشم‌ها و همچنین جلوگیری از آسیب به چشم بسیار مفید هستند.
لنزهای تماسی
اگر استفاده کردن از عینک برای شما مناسب نیست، می‌توانید از لنزهای تماسی استفاده کنید. این لنزها نیز باعث بهبود دید و تقویت چشم‌ها می‌شوند.
تصفیه کننده هوا
استفاده از تصفیه کننده هوا در منزل و محل کار، باعث کاهش اثرات منفی آلودگی هوا بر روی چشم‌ها و بهبود بینایی می‌شود.
گرمایش چشم
گرم کردن چشم‌ها با استفاده از یک پارچه نرم و گرم به مدت چند دقیقه در روز، باعث رفع تنش و خستگی چشم و بهبود بینایی می‌شود.
گذاشتن یخ روی چشم ها
گذاشتن یخ به مدت چند دقیقه در روز، باعث کاهش تورم و قرمزی چشم و بهبود بینایی می‌شود.
چند نکته مهم برای پیشگیری از کم‌بینایی و دیگر مشکلات چشمی
کارهای بسیار زیادی وجود دارد که می توانید علاوه بر ورزش‌های چشمی برای سلامت چشم خود انجام دهید. برخی نکاتی که می‌تواند به پیشگیری از کم‌بینایی و دیگر مشکلات چشمی کمک کند، عبارتند از:
- استراحت کافی
- تمرینات چشمی
- استفاده از عینک یا لنز تماسی
- تنظیم روشنایی محیط
- مصرف مواد مغذی
- پرهیز از سیگار کشیدن
- استفاده از عینک آفتابی
- مراجعه به پزشک چشم
- نظافت مناسب چشم‌ها
روش‌های جراحی برای تقویت چشم
جراحی می‌تواند در برخی موارد بهبود بینایی را فراهم کند. برخی از روش‌های جراحی عالی برای تقویت چشم‌ها عبارتند از:
لازک
لازک یکی از روش‌های شناخته شده‌ی جراحی برای تقویت بینایی است که با استفاده از لیزر، کاور چشم ها را برداشته و برای بهبود دید، شکل هندسی چشم‌ها را تغییر می‌دهند.
جراحی شبکیه
در این روش، شبکیه‌ها که مسئول دریافت تصاویر از محیط هستند، تقویت می‌شوند. این روش برای برخی از بیماری‌های چشمی مانند بتاژ‌لر، دیابتی رتینوپاتی، شبکیه‌‌های نازک و … استفاده می‌شود.
جراحی عدسی
از این روش برای برطرف کردن مشکلات لنز چشم‌ها، مانند کاتاراکت، استفاده می‌شود. در این روش، لنز مبتلا به مشکلات چشمی حذف شده و یک لنز مصنوعی به جای آن قرار داده می‌شود.
جراحی برای برطرف کردن اختلالات عضلات چشم
برای برخی از مشکلاتی مانند استرابیسم، جراحی می‌تواند راه حلی باشد. در این روش، عضلات چشم‌ها با برش‌‌ها و دوخت دوباره جایگذاری می‌شوند.
تقویت چشم‌ها با تمرینات و مراقبت‌های مناسب، به همه‌ی افراد کمک می‌کند تا بینایی خود را به خوبی بهبود بخشند. اما بهتر است قبل از انجام هرگونه تمرین، به متخصص چشم مراجعه کنید که اگر در آذربایجان غربی و شهرستان مهاباد هستید پیشنهاد می شود جهت مراجعه به چشم پزشک مناسب شما بلاگ چشم پزشک در مهاباد را مطالعه نمایید.
